يتزايد عدد الأشخاص الذين يعملون كمقدمي رعاية وحيدين للبالغين الآخرين.
في عام 2020 ، قدم 53 مليون شخص في الولايات المتحدة رعاية غير مدفوعة الأجر لشخص بالغ ، وفقًا للتحالف الوطني لتقديم الرعاية (NAC) ، ومقره واشنطن العاصمة.
قد تشمل مهام تقديم الرعاية الاستحمام ، والعناية الشخصية ، وإدارة الأدوية ، وتقديم الدعم العاطفي ، بالإضافة إلى الوظائف اليومية مثل التسوق والطبخ والتنظيف والنقل.
الأم مع مرض التصلب العصبي المتعدد ترقد على ابنها في سن المراهقة لرعاية
في حين أن الاهتمام بالأحباء يمكن أن يكون مجزيًا شخصيًا ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا مصدر ضغط كبير.
أفاد ما يقرب من 15 ٪ من مقدمي الرعاية أنهم تعرضوا لـ 14 يومًا أو أكثر من الأيام غير الصحية العقلية في الشهر الماضي ، وفقًا لمسح أرسلته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بين عامي 2015 و 2017.
كيرا باول ، ممرضة مسجلة من شارلوت بولاية نورث كاروليناقال إن الرعاية يمكن أن تكون مرهقة بشكل خاص عندما يشرف مقدم الرعاية على أحد أفراد أسرته – وليس لديه تدريب.
ذكرت دراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن ما يقرب من 15٪ من مقدمي الرعاية أفادوا بأنهم تعرضوا لـ 14 يومًا أو أكثر من أيام العسر العقلي في الشهر الماضي. يمكن أن يكون تقديم الرعاية مجزيًا ولكنه أيضًا مرهق. (آي ستوك)
وقالت لـ Fox News Digital في رسالة بالبريد الإلكتروني: “يقدم العديد من مقدمي الرعاية رعاية بدوام كامل لأحبائهم دون دعم ، ويمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي والجسدي الذي يعانون منه إلى الإرهاق والإرهاق”.
النساء معرضات بشكل خاص لإجهاد مقدم الرعاية ، وفقًا لمكتب صحة المرأة.
يجب التعرف على علامات إجهاد مقدم الرعاية
تشمل العلامات الشائعة التي تشير إلى أن إجهاد مقدم الرعاية أثر سلبي على الإرهاق المستمر ، ونقص الحافز ، والتهيج ، تغييرات في أنماط النوم ومشاعر متكررة من الحزن والقلق ، قال باول ، الذي يعمل مع Carewell ، وهي منصة على الإنترنت توفر لمقدمي الرعاية منتجات الرعاية المنزلية والدعم والموارد التعليمية.
النساء بشكل خاص عرضة لضغوط الأقارب.
قد يلاحظ مقدمو الرعاية الذين يعانون من الإجهاد أيضًا زيادة الوزن أو فقدانه ، أو عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يتمتعون بها من قبل ، أو الصداع المتكرر أو آلام الجسم ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
قد يكونون أيضًا أكثر عرضة لإدمان الكحول أو المخدرات.
في عام 2020 ، قدم 53 مليون شخص في الولايات المتحدة رعاية غير مدفوعة الأجر لشخص بالغ ، وفقًا للتحالف الوطني لتقديم الرعاية (NAC). (آي ستوك)
قد يميل مقدمو الرعاية أيضًا إلى إهمال احتياجاتهم الصحية ، مما قد يزيد من فرص نموهم الحالات الطبية المزمنة.
القبول هو المفتاح ل تخفيف التوتر
قال باول لشبكة فوكس نيوز ديجيتال أنه يجب على مقدمي الرعاية التركيز على قبول أن هناك أشياء معينة لا يمكنهم القيام بها ولا يمكنهم السيطرة عليها.
قالت: “بصفتك مقدم رعاية أو مقدم رعاية صحية ، فأنت تريد دائمًا أن تذهب إلى أبعد من ذلك بالنسبة للشخص الذي تهتم به ، لكن في بعض الأحيان لا يمكنك ذلك”. “إن إدراك عندما يكون ذلك غير ممكن يمكن أن يوفر ضغوطًا غير ضرورية.”
رعاية الزوج في الأوقات الجيدة والسيئة: قصة عسكرية لا تصدق
وبالمثل ، حذر باول من أخذ الأمور على محمل شخصي في حالة حدوث خطأ ما.
“سامح نفسك ومقدم الرعاية الخاص بك كثيرًا”.
نصحت “بدلاً من ذلك ، سامح نفسك ومتلقي الرعاية الخاص بك كثيرًا”. “سيساعدك ترك الأشياء على تحمل ضغط أقل معك.”
خذ وقتًا للاستراحة
غالبًا ما يبدو تقديم الرعاية وكأنه وظيفة “على الدوام” ، مما قد يؤدي سريعًا إلى الإرهاق.
قال باول إن أخذ فترات راحة هو تكتيك مهم لإدارة الإجهاد. وأوصت على المدى القصير بفعل أشياء صغيرة تجلب الفرح.
قالت إحدى الممرضات لـ Fox News Digital: “يقدم العديد من مقدمي الرعاية رعاية بدوام كامل لأحبائهم دون دعم – ويمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي والجسدي الذي يعانون منه إلى الإرهاق والإرهاق”. (آي ستوك)
واقترح باول: “سواء كان الأمر يتعلق بالحصول على العناية بالأقدام ، أو مشاهدة برنامج الواقع الخاص بالمتعة المذنبة ، أو الذهاب إلى متجر البقالة بمفردك لقضاء بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه ، افعل شيئًا يجعلك سعيدًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع”.
لمزيد من فترات الراحة المتعمدة ، توصي بالنظر في الرعاية المؤقتة ، وهي خدمة قصيرة الأجل توفر فترة راحة لمقدمي الرعاية الأساسيين.
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية
وقال باول “هذا يمكن أن يتراوح من بضع ساعات خارج واجباتهم إلى أسبوع أو أسبوعين.”
“جرب كتابة اليوميات لمساعدتك على معالجة مشاعرك.”
“يمكن القيام بذلك في راحة منزلك ، في دار لرعاية المسنين أو في رعاية نهارية للبالغين.”
عندما تشعر مقدمة الرعاية بالتوتر أو الإرهاق ، قالت إنه من المهم التعبير عن هذه المشاعر لشخص ما.
انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS
قال باول: “التعبير عن مشاعرك يمكن أن يكون علاجيًا ويمكن أن يساعد في تصفية ذهنك من أي شيء كنت تحتجزه”. “إذا لم يكن لديك أي شخص تتحدث معه ، فحاول كتابة يومياتك يوميًا لمساعدتك على معالجة مشاعرك.”
لقراءة المزيد من المقالات في سلسلة “Be Well” من Fox News Digital ، انقر هنا.