ما هو عامل الحماية من الشمس الذي يجب أن يحتوي عليه واقي الشمس الخاص بك؟ اكتشف كيف يمكن أن يساعد في الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد

خلال فصل الصيف ، يجب على الملايين من الأمريكيين الذين يحبون الاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة أن يبذلوا قصارى جهدهم لحماية بشرتهم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة باتباع ممارسات صارمة للوقاية من أشعة الشمس.

ما هو عامل الحماية من الشمس الذي يجب أن يحتوي عليه واقي الشمس الخاص بك؟

اكتشف كيف يمكن أن يساعد في الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.

قالت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) في تقرير عام 2022 إن حوالي واحد من كل خمسة أمريكيين سيصاب في النهاية بنوع من سرطان الجلد خلال حياته.

يمكن منع الميلانوما بفحوصات الجلد المنتظمة وقاعدة “ABCDE”: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية

ومع ذلك ، أوصت المنظمة بأن يتمكن الأفراد من تقليل المخاطر من خلال ارتداء الملابس الواقية في الخارج ، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة ، والسراويل ، والقبعات والنظارات الشمسية ، وكذلك البحث عن الظل.

علاوة على ذلك ، يمكن للواقي من الشمس أن يساعد الأفراد أيضًا على تجنب ظهور التجاعيد ويساعد في إيقاف بقع الشيخوخة. اقرأ أدناه لمعرفة أفضل الممارسات المتعلقة بواقي الشمس قبل الخروج هذا الصيف.

ما هو عامل الحماية من الشمس الذي يجب أن يحتوي عليه واقي الشمس الخاص بك؟

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس مع حماية واسعة الطيف ضد أشعة UVA و UVB ، واقي من أشعة الشمس SPF 30 أو أعلى ومقاوم للماء أيضًا.

يشير مصطلح “SPF” إلى عامل الحماية من الشمس ، ولكن يعتقد الكثير من الناس أن الرقم يتعلق بوقت التعرض لأشعة الشمس.

ومع ذلك ، هذا غير صحيح ، قال د. داريل ريجل ، أستاذ الأمراض الجلدية السريرية في كلية ماونت سيناي إيكان للطب والرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، خلال مقابلة عام 2022 مع قناة فوكس نيوز ديجيتال.

“على سبيل المثال ، يعتقد العديد من المستهلكين أنه في حالة تعرضهم لحروق الشمس في غضون ساعة واحدة ، فإن واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 سيسمح لهم بالبقاء في الشمس لمدة 15 ساعة (أي 15 مرة أطول) دون التعرض لحروق الشمس. هذا ليس صحيحًا ، لأن عامل الحماية من الشمس لا يرتبط مباشرة بوقت التعرض لأشعة الشمس ، ولكن [the] كمية التعرض لأشعة الشمس “، قالت إدارة الغذاء والدواء (FDA).

سيحتاج معظم الأشخاص إلى إعادة وضع واقٍ من الشمس كل 90 دقيقة ، لكن التعرق أو السباحة قد يتطلب فترات استخدام أكثر تواترًا.

يقول ريجل إن رقم SPF يخبرك بالمدة التي ستستغرقها أشعة الشمس فوق البنفسجية لتسبب حروق الشمس عند استخدام واقٍ من الشمس (وفقًا للتوجيهات) مقارنةً بكمية الوقت بدون واقي من الشمس.

وقالت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية: “نظرًا لأن قيم معامل الحماية من أشعة الشمس يتم تحديدها من خلال اختبار يقيس الحماية من حروق الشمس الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية ، فإن قيم معامل الحماية من الشمس تشير فقط إلى الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية”.

يشجع Rigel على استخدام SPF 50 أو أعلى ، حيث يضع العديد من الأشخاص 25٪ -50٪ فقط من الكمية المطلوبة من واقي الشمس للوصول إلى مقدار SPF الموجود على الملصق. لذلك إذا استخدموا SPF 15 أو SPF 30 ، فقد يحصلون على حماية أقل من المتوقع.

ما هي مناطق الجلد التي تحتاج إلى واقي من الشمس؟

يوصي ريجل بوضع واقي من الشمس على جميع أنواع البشرة المكشوفة ، مع إيلاء اهتمام خاص لعدم نسيان الأنف ، حيث أن حوالي ثلث حالات سرطان الجلد تصيب الأنف لأنها “تبرز”.

“يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 1 أونصة – أو ما يكفي لملء كأس زجاجي – لتغطية الجسم بالكامل. لا تنسى أن تضعه على الجزء العلوي من قدميك ، وعنقك ، وأذنيك ، وأعلى رأسك.” قال AAD.

كريم الشمس يساعد في منع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد: كيف تختار الأفضل

قال ريجل إن معظم الناس سيحتاجون إلى إعادة وضع كريم الوقاية من الشمس كل 90 دقيقة ، لكن التعرق أو السباحة قد يتطلب فترات متكررة أكثر.

أخبر فوكس نيوز ديجيتال أنه لا يوجد واقي من الشمس “مقاوم للماء” لأن جميع واقيات الشمس ستغسل ، لكن واقيات الشمس تحمل علامة “مقاومة للماء” أو “شديدة المقاومة للماء”.

وقالت إدارة الغذاء والدواء على موقعها على الإنترنت: “يتعين على العلامات التجارية تحديد ما إذا كان واقي الشمس يظل فعالًا لمدة 40 دقيقة أو 80 دقيقة عند السباحة أو التعرق ، ويجب أن تقدم جميع واقيات الشمس تعليمات حول موعد إعادة التقديم”.

وأوضح ريجل أن واقيات الشمس “المقاومة للماء” مصنفة لتكون فعالة لمدة 40 دقيقة ، في حين أن “المقاومة العالية للماء” تكون فعالة لمدة 80 دقيقة.

ويوصي بأن أفضل واقي من الشمس لاستخدامه هو الذي ستستخدمه بانتظام.

وقال إن حوالي 50٪ من واقيات الشمس تباع على شكل بخاخات. على الرغم من أنها تغطي مساحة أكبر من السطح بسهولة ، إلا أنه قال إن التركيبات غير البخاخة غالبًا ما تكون أكثر فاعلية لأنه يصعب أحيانًا تحديد جزء الجلد الذي غطاه الرذاذ ، مقارنة بالمستحضرات ، التي تسمح للأشخاص بمزيد من الدقة.

“حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، يمكن لما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أن تخترق الغيوم.”

في النهاية ، قال إن الأمر يتعلق بالتفضيل الشخصي – ويذكر أن واقيات الشمس وحدها قد لا تحمي البشرة.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتجنب أشعة الشمس عندما تكون في أقوى حالاتها ، والتي عادة ما تكون بين 10 صباحًا و 2 ظهرًا

كيف تعرف ما إذا انتهت صلاحية كريم الشمس الخاص بك

وقالت الرابطة: “إذا كان ظلك أقصر منك ، فاطلب الظل”.

يوصي أطباء الجلد أيضًا بارتداء ملابس تغطي الجلد ، مثل قميص بأكمام طويلة وسراويل وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

ولا تكتفي بوضع واقي من الشمس عند غروب الشمس. ضع واقٍ من الشمس يوميًا إذا كان يجب أن تكون بالخارج ، لأن الشمس تبعث أشعة فوق بنفسجية ضارة على مدار السنة.

وقالت الرابطة أنه “حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، يمكن لما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أن تخترق الغيوم”.

كيف تعالج حروق الشمس؟

اقترح ريجل لوشن تبريد يحتوي على المنثول وكريم هيدروكورتيزون 1٪ لعلاج الالتهاب ، وكذلك الأسبرين لعلاج التورم أو الاحمرار أو الانزعاج.

عادة ، تتجدد خلايا البشرة في غضون 28 يومًا ؛ لكننا لا نرى الجلد يتقلب لأنهم عادة ما يغسلونه في الحمام.

انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية

قال ريجل: ولكن عندما يكون لدينا حروق الشمس ، ينقلب الجلد في غضون 5-7 أيام لأن خلايا الجلد التالفة ليس لديها وقت للانفصال ، مما يؤدي إلى تقشر واضح للجلد.

وقال إن حروق الشمس عادة ما تلتئم بشكل جيد طالما لا توجد تقرحات ، وهي علامة على حروق من الدرجة الثانية.

انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS

قال ريجل إن الحروق من الدرجة الثانية التي يمكن أن تؤدي فيها البثور إلى تندب ، ويرتبط عدد نوبات البثور ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.