يدعي اتجاه TikTok الفيروسي أن استخدام العديد من المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف القلق.
لقد اختبر الذين يعانون من القلق تأثيرات المغنيسيوم وفيتامين د3 لتخفيف أعراضهم، ويقول الكثير من الناس إنها فعالة.
أفاد مستخدم TikTok Tyler Wesley (@tylerjohnwesley) في مقطع فيديو نُشر في 7 يوليو أنه باعتباره “يعاني من القلق الشديد” فإنه يتناول 500 ملغ من المغنيسيوم وجرعة واحدة من فيتامين د يوميًا.
اتجاه “المشي الصامت”: طبيب نفسي يشارك فوائد المشي الصامت في تخفيف التوتر
وادعى أن هذا المزيج من المكملات الغذائية قد قضى على قلقه.
ادعى أحد مستخدمي TikToker (غير موجود في الصورة) أن استخدام مكملات المغنيسيوم وفيتامين د قد أوقف نوبات القلق لديه. (إستوك)
وقال في الفيديو: “لم يعد لدي قلق بعد الآن”. “ثلاثون عامًا، والقلق طوال حياتي – لم أعد أشعر به بعد الآن.”
تلقى تطبيق Wesley’s TikTok أكثر من مليوني إعجاب، مع ادعاء مستخدمين آخرين أيضًا أن هذه الطريقة نجحت معهم.
مدرب اللياقة العقلية توم برادي يشارك 6 نصائح حول كيفية “تدريب عقلك” مثل العظماء
قام أحد مستخدمي TikToker، @lolbrenden، “بخياطة” ويسلي أو الرد عليه بمقطع فيديو آخر يشرح كيف أحدث تناول المغنيسيوم وD3 أيضًا فرقًا في أعراض القلق لديه.
وقال بريندن، الذي وصف له دواء كلونوبين، إنه تناول 200 ملغ فقط من جليسينات المغنيسيوم مع مكمل D3 لمدة أربعة أيام ولاحظ النتائج.
مكملات المغنيسيوم متوفرة في صيدلية CVS في مدينة نيويورك في 14 سبتمبر 2023. (أنجليكا ستابيلي/فوكس نيوز ديجيتال)
وقال في الفيديو الذي حصد ما يقرب من خمسة ملايين مشاهدة: “أشعر وكأنني تناولت عقار كلونوبين”.
“أنا بخير، أشعر أنني طبيعي. ليس لدي أي قلق.”
وذكر TikToker أنه لم يعاني من أي نوبات قلق أو ذعر منذ تناول المكملات الغذائية. وفي مقطع فيديو آخر، ادعى أن نومه تحسن أيضًا.
“لماذا لم يجعلني الطبيب أحاول ذلك أولاً؟” سأل.
فوائد الماء البارد: يقول خبير الصحة ويم هوف إن لدينا “قوة داخلية” لعلاج الأمراض
دكتور. وقال كريس بالمر، الأستاذ المساعد للطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن، إن هذا قد يكون بسبب عدم وجود بيانات عالية الجودة كافية لضمان توصيات الأطباء.
لكن السبب “الأكثر ترجيحًا” هو أن الأدوية الموصوفة طبيًا “أكثر فاعلية في تقليل القلق من المغنيسيوم وفيتامين د3″، كما كتب الطبيب في رسالة بريد إلكتروني مع شبكة فوكس نيوز ديجيتال.
يدعي أحد مستخدمي TikTok أن تناول مكملات المغنيسيوم وD3 يساعد في تخفيف أعراض القلق. وقد علق الأطباء على هذه الادعاءات. (إستوك)
وقال الطبيب، وهو أيضًا مؤلف كتاب “طاقة الدماغ: طفرة ثورية في فهم الصحة العقلية”: “لذلك من المرجح جدًا أن تعمل هذه الأدوية مع الاستخدام الأولي لدى معظم الأشخاص، وهو أمر مرضٍ لكل من المرضى والأطباء”.
“لسوء الحظ، من المرجح أيضًا أن تؤدي مزيلات القلق الموصوفة طبيًا (البنزوديازيبينات) إلى التسامح والاعتماد، الأمر الذي قد يصبح مشكلة بالنسبة لبعض الأشخاص.”
ليس من الضروري أن يسحق التوتر حياتك: القادة الدينيون في واشنطن يشاركون طريقة لتحقيق سلام أكبر
لكن الطبيب أشار إلى أن المغنيسيوم ربما يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، حيث تمت دراسته منذ فترة طويلة “لمجموعة متنوعة من الحالات النفسية والعصبية”.
على الرغم من أن بالمر قال إن الأبحاث تتكون في الغالب من “تجارب تجريبية صغيرة وسيئة الجودة”، إلا أن بعض المراجعات – مثل دراسة جامعة ليدز المنشورة في عام 2017 – تشير إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في مكافحة القلق.
تظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في علاج أعراض القلق، وفقًا للدكتور. كريس بالمر، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد. (إستوك)
وقال “المغنيسيوم يلعب دورا في العديد من التفاعلات الأيضية في الجسم والدماغ”.
“إحدى الفرضيات حول اضطرابات القلق هي أن مسارات/دوائر القلق في الدماغ شديدة الاستثارة، مما يعني أنها تنشط بشكل غير مناسب وتسبب القلق.”
“أنت لا ترغب في تناول الأشياء إلا إذا كنت تعرف ما هي البدائل، لأنه حتى بعض الأشياء “الطبيعية” يمكن أن تكون سامة لجسمك بكميات كبيرة أو عندما يتم تناولها بطريقة خاطئة.”
وتابع الطبيب: “من المعروف أن المغنيسيوم يقلل من فرط استثارة الخلايا العصبية والعضلات، وهو أحد أسباب إدراجه عادة في مرخيات العضلات التي لا تستلزم وصفة طبية”.
“قد تفسر هذه الآلية قدرتها على تقليل القلق لدى بعض الناس.”
الطنانة الرغوية والعلم وراء اختراق TikTok الذي يعمل على تخفيف طعم المشروبات الكحولية
وفيما يتعلق بفيتامين د، اقترح بالمر أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة قد يكونون أكثر عرضة للقلق أو الاكتئاب.
وقال: “يلعب فيتامين د العديد من الأدوار في الدماغ والجسم، ولكن أحدها هو تقليل الإجهاد التأكسدي، الذي يرتبط بالاكتئاب والقلق”.
واقترح بالمر أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة للقلق أو الاكتئاب. (إستوك)
“لذلك فإن علاج نقص فيتامين د قد يلعب دورًا في علاج القلق لدى بعض الأشخاص.”
لاحظت بالمر أن تجربة عشوائية محكومة لمزيج فيتامين د3 والمغنيسيوم مقابل العلاج الوهمي لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والتي نشرتها المجلة الدولية للطب الوقائي في عام 2020، وجدت أن ثنائي المغنيسيوم / د3 أدى إلى تحسينات في أعراض القلق والمشاكل الاجتماعية.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
لدى عالمة النفس ماري كارابيتيان ألفورد، الحاصلة على درجة الدكتوراه، من ولاية ماريلاند، وجهة نظر أكثر تشككًا بشأن “الاختراق” الفيروسي.
وقال ألفورد: “أعتقد أنه يتعين علينا توخي الحذر عندما يرسل عدد قليل من الأشخاص بيانات”.
وقال الطبيب: “أنت لا تريد أن تستهلك الأشياء إلا إذا كنت تعرف ما هي البدائل، لأنه حتى بعض الأشياء “الطبيعية” يمكن أن تكون سامة لجسمك بكميات كبيرة أو عندما تؤخذ بطريقة خاطئة”.
ماري كارابيتيان ألفورد، دكتوراه، هي عالمة نفسية ومديرة شركة Alvord, Baker & Associates, LLC. (ماري كارابيتيان ألفورد، دكتوراه)
وقالت أيضًا: “مجرد أن “يقول شخص ما هذا لا يعني أنها الحقيقة”.
كبديل، أوصى ألفورد بالعلاجات السلوكية مثل التعرض الداخلي والعلاج السلوكي المعرفي.
انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS
وقالت: “عكس التجنب هو القيام بشيء ما”.
“مواجهة الخوف تساعدك على التغلب عليه. إذا لم تواجهه، فإن الخوف يميل إلى أن يصبح أسوأ فأسوأ لأنك تفجره في رأسك.”
لمزيد من المقالات الصحية، قم بزيارة www.foxnews/health