خريطة مسار ماراثون بوسطن والطريق

by

يمكن أن تحظى نيويورك بالحشود. قد يكون لدى شيكاغو الزخم. لكن ماراثون بوسطن هو السباق الأمريكي العظيم.

إنه احتفال سنوي في ثالث يوم اثنين من شهر أبريل ، عطلة محلية تسمى يوم الوطنيين. يعمل باقي العالم بينما تحتفل بوسطن ظاهريًا ببدء الثورة الأمريكية ، لكنها في الحقيقة تحتفل فقط بنفسها وبثلاثين ألف شخص يركضون من هوبكينتون إلى كوبلي سكوير.

حصل حوالي 20 في المائة من المتسابقين على دخولهم عن طريق جمع الأموال للأعمال الخيرية ، لكن كان على جميع المتسابقين الآخرين تقريبًا التأهل مع الأوقات التي صنفتهم في الدرجة الأولى من المتسابقين في فئاتهم العمرية.

بالنسبة لعداء الماراثون العادي ، فإن التأهل إلى بوسطن يعد إنجازًا كبيرًا. إنها أيضًا فرصة لركض وحش في مسار ينحدر في الغالب على منحدر لمسافة 16 ميلًا الأولى ، مما يؤدي إلى تمزيق خادع للعضلات الرباعية الرؤوس ، ثم يسافر صعودًا في معظم الأوقات الخمسة التالية. في الجزء العلوي من Heartbreak Hill في الميل العشرين من السباق ، تظهر علامة Citgo خارج حديقة Fenway Park ، على بعد حوالي ميل واحد من خط النهاية. يبدو قريبًا جدًا وهكذا ، حتى الآن.

بالنسبة لأولئك الذين يركضون لأول مرة ، أو أولئك الذين قاموا بتشغيلها من قبل وما زالوا يحاولون معرفة كيفية إتقانها ، إليك دليل الدورة التدريبية للرحلة النهائية إلى قلب المركز.

تقريبا كل من يقود بوسطن يستقل الحافلة من بوسطن كومون إلى هوبكينتون.

إنها لحظة خاصة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين دخلوا بوقت تأهيل. هؤلاء هم شعبك ، أناس مجنونون مثلك بشأن الانقسامات والفترات وتدريب التل. تحدث مع الغرباء من حولك حول المكان الذي تأهلوا فيه ، والماراثون المفضل لديهم ، وما هي خطط سباقهم. لمرة واحدة ، أنت لست عداء غريب.

المزاح الودود سيأخذ عقلك بعيدًا عن الواضح: رحلة الحافلة هذه طويلة بعض الشيء. ما يقرب من ساعة وعليك الركض طوال الطريق. حاول ألا تفكر في الأمر.

إنها مسافة قصيرة من قرية البداية في مدرسة هوبكينتون الثانوية إلى خط البداية. يعد المشي إلى الشارع الرئيسي ، والذي سيحدث قبل حوالي 20 إلى 30 دقيقة من بدايتك ، إحدى اللحظات الرائعة في سباق الماراثون.

الناس بالخارج على المروج هناك ليصفقوا لك ويتمنى لك التوفيق. تواصل معهم بالعين. خذ وقتك. نقع فيه. اشعر بالدفء واللطف. إنه عميق وحقيقي. كل ما يريدونه هو أن تحظى بيوم جيد.

هناك أيضًا المئات من المراحيض المحمولة قبل الحظائر مباشرة ، لذلك عندما تغادر قرية البداية لديك فرصة أخرى للتغوط.

من المراحيض إلى العلبة الخاصة بك دقيقتان.

الجميع مبتهج. هم أناس سريعون. يريدون إظهار ذلك في وقت مبكر ، وخاصة المبتدئين. حاول أن تحافظ على هدوئك ، خاصة خلال الكيلومتر الأول ، وهو ضيق بشكل غير مريح وله قسم منحدر حاد. الدافع هو حرق بعض الطاقة العصبية والساعة سريعًا أولاً. الصمود.

يمكنك قول هذا عن كل ماراثون: المفتاح هو البقاء مسترخياً ، واتخاذ خطوة واحدة في كل مرة ، والركض لمسافة الميل الذي أنت فيه. ولكن هذا ليس صحيحًا أبدًا كما هو الحال في بوسطن ، حيث إغراء الاندفاع في كل مكان لا سيما في البداية ، عندما يشق المتسابقون طريقهم من هوبكينتون ، إلى آشلاند ، إلى فرامنغهام ، إلى ناتيك ، مع امتدادات طويلة وهادئة وريفية بين ضجيج المدن.

لاحظ وجود تل صغير حول علامة الأربعة أميال. كيف اشعرتك؟ متعب قليلا الساقين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه إشارة قد ترغب في التراجع عنها قليلاً وتذكير نفسك بعدم التسرع. هذا المدى هو إبريق شاي بطيء الغليان. ابحث عن هذا التوازن بين السعي وراءها والسماح لها بالوصول إليك.

إذا كان هناك مكان أجمل في ماراثون مدينة كبيرة من الامتداد فوق بحيرة Cochituate في الميل العاشر ، فأخبرنا بذلك. هنا توجد مياه على جانبي الطريق ، وأصوات طيور ، وأقدام تتدحرج ، ورياح في الأشجار. اندورفين ركلة في. من المرجح أن الألم لا يزال على بعد أميال. استمتع بالإرتفاع هنا. هذه لحظة امتنان ، للجمال من حولك وللصحة الجيدة التي جعلتك في هذا المكان ، في هذا السباق ، في هذه اللحظة.

الفكرة الأولى هي ، “ما هذا الصوت؟” لأنك ستسمعها لنصف ميل على الأقل قبل أن تراها. الإجابة هي الأشخاص الطيبون في كلية ويليسلي ، الذين جاءوا إلى جانب الحرم الجامعي لتحية قلوبهم وحملوا لافتات بذيئة ، وفي بعض الحالات ، شاركوا في مسابقة لمعرفة من يمكنه جمع أكبر قدر من القبلات من الرجال والنساء. ماضي.

ابق على الجانب الأيمن من الطريق إذا كنت تريد التأثير السمعي الكامل. ابق على اليسار إذا كنت تريد الصورة الكاملة.

مهما كان اختيارك ، تأكد من أنك تأخذ كل شيء فيه. هذا التقليد جيد كما يحصل.

تأتي علامة 13.1 ميل بعد فترة وجيزة من كل الصرخات من النفق ومشهد صاخب آخر في وسط مدينة ويليسلي. إنها لحظة أخرى عندما يكون إغراء الصعود قوياً بالنظر إلى كل التحفيز الخارجي. لا. خذ نفس عميق. يوجد انحدار جيد بطول 2.5 ميل إلى قاعدة المسار في نيوتن لوار فولز.

نعم ، كلما تخطيت هذا الأمر مبكرًا ، كلما تمكنت من البدء في التعامل مع التلال بشكل أسرع. كن صبوراً. التلال ستكون هناك قريبا بما فيه الكفاية.

هناك أربعة منهم (أو خمسة ، حسب من يقوم بالعد). الأول يمتد عبر طريق ماساتشوستس 128 ، وهو الحدود غير الرسمية بين بوسطن وضواحيها الداخلية. هذا يعني أن هناك 10 أميال للذهاب والماء في إبريق الشاي بدأ في الدفء. يوجد تل واحد آخر بعد انعطاف غرفة الإطفاء يمينًا بعد علامة 17 ميلًا ، ثم اثنان بعد ذلك. والثالث هو الأصعب ، على الرغم من أن الأخير يحمل لقب Heartbreak Hill الشهير. الكثير من الماء على طول المسار هنا. اشربه.

إليك نصيحة من شخص حاول مرات كثيرة جدًا “طرق التلال” فقط لينتهي به الأمر بدق نفسه: استرخ على المرتفعات بأنفسهم ولاحظ الامتدادات الطويلة والمسطحة والمتدحرجة بينهما. هناك سرعة هناك إذا كنت تريد ذلك.

بعد قمة Heartbreak Hill مباشرة ، يمكنك إلقاء نظرة على علامة Citgo في المسافة التي تتجاوز الوحش الأخضر في حديقة Fenway Park. إنه ليس بعيدًا عن الهدف. يمكنك الركض هناك.

مكافأة قهر التسلق في نيوتن هي امتداد طويل ، معظمه منحدر إلى كليفلاند سيركل. أولاً ، يمكنك تناول بيرة على جانب الطريق مع طلاب كلية بوسطن إذا كنت تريد ذلك. سواء كنت تنغمس في الانغماس أم لا ، فهناك فرصة جيدة لأن يؤذي هذا المنحدر بقدر ما يؤذي الصعود ، وربما أكثر من ذلك. ما يقرب من 16 ميلاً من الجري على المنحدرات يؤدي إلى خسائر فادحة. قد تشعر وكأن السكاكين تطعن فخذيك. لا تقل أننا لم نحذرك. انظر حولك رغم ذلك. الكثير من الناس يؤذون مثلك تمامًا. السبيل الوحيد للخروج هو من خلال.

ابحث عن بعض مسارات العربات القديمة المضمنة في الطريق وأنت تنزل من التل إلى كليفلاند سيركل. هذه ليست لحظة جيدة للتعثر وكسر السن.

لم يكن إبريق الشاي يغلي بعد ، لكن الماء بدأ في الغليان. يتكاثف الحشد مع كل كتلة على طول شارع بيكون. الضوضاء تتراكم. بوسطن تتصل بك. اركض إليه. هناك درجة هبوط طفيفة للغاية على الطريق هنا. فقط استمر في إحراز تقدم خلال الأميال الثلاثة التالية وستكون قريبًا من المنزل.

السر القذر لماراثون بوسطن هو أنه لا يوجد شيء تقريبًا داخل حدود المدينة. هناك امتداد صغير على بعد بضعة أميال للخلف ، وبعد ذلك فقط آخر ميلين زائد بعد بروكلين. لا يهم. “بوسطن” هي في الحقيقة فكرة ومنطقة حضرية مترامية الأطراف لا تزال تبدو بطريقة ما وكأنها قرية استعمارية أكثر من كونها مدينة ، وليس أكثر من يوم باتريوتس.

علامة Citgo البعيدة الآن بجانبك. اشعر بالحب من الحشد الذي قد يتدفق من Fenway Park واستعد لتسلق أخير مهم حول علامة 25 ميلاً. ثم هناك غطسة أخيرة وخاتمة قبل أجمل ست كلمات في سباق الماراثون: “يمينًا على هيريفورد ، يسارًا على بويلستون”.

هناك خط النهاية على بعد 600 ياردة.

سبرينت. الرقص. تصرخ. صدمات التعادل للعداء بجانبك. توقف لحظة بينما تمر ماراثون سبورتس لتتذكر ما حدث هنا قبل 10 سنوات. الآن ابحث وابتسم للكاميرا.

أنت رسميًا Boston Strong.