إنه خيار يأخذه معظم الناس كأمر مسلم به: القدرة على حجز تذكرة طائرة ، والصعود إلى الطائرة والاستمتاع بإجازة دون الشعور بالخوف من الطيران.
بالنسبة للرحلات الطويلة ، عادةً ما يكون الطيران هو الطريقة المثالية للذهاب – لكن الخوف من الطيران يمكن أن يتركك خلفك بينما يصنع الآخرون الذكريات.
عندما تسافر ، تكون الرحلة نصف المعركة.
10 طرق للسفر كملف تعريف لرحلة خالية من القلق
وإذا وجدت نفسك مليئًا بالعصبية أثناء الرحلة ، أو تخطي الرحلات تمامًا لتجنب الاضطرار إلى وضع قدمك على متن طائرة ، فإليك بعض النصائح التي تساعدك على منحك الثقة للسفر إلى أي وجهة.
الخوف من الطيران يمكن أن يؤثر بشكل كبير على العطلة. جرب بعض النصائح الذكية للوصول إلى مكان مريح بالطيران. (آي ستوك)
- قابل الطيار قبل الإقلاع
- ركز على أشياء مختلفة
- أحضر الأشياء لتشتيت انتباهك أثناء الطيران
- اقضِ الرحلة نائمًا
- كن إستراتيجيًا مع اختيار المقاعد
- تعرف على الطائرة
- ثق برفيق السفر الخاص بك
1. قابل الطيار قبل الإقلاع
أنشأ الكابتن توم بون ، وهو طيار متقاعد ومعالج مرخص ، برنامج SOAR ، وهو برنامج يهدف إلى مساعدة الجميع على الطيران بنجاح ، في عام 1982. ومنذ ذلك الحين ساعد آلاف الأشخاص في التغلب على مخاوفهم.
قال بون إن هناك عددًا من الخطوات التي يعمل عليها مع عملائه. يشجعهم على محاولة مقابلة الطيار أولاً عند الصعود على متن الطائرة.
قال بون: “التخلي عن السيطرة مشكلة كبيرة ، وإذا تمكنت من مقابلة الشخص الذي يتحكم ، يبدو الأمر كما لو أن لديك قرابة مع الشخص الذي يتحكم”. “تكتشف أنهم حقيقيون – وليس مجرد صوت.”
قال أحد الخبراء إن مشاركة حوار موجز مع الطيار قبل الرحلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة تجاه التجربة. (آي ستوك)
2. التركيز على أشياء مختلفة
يعد التركيز على تنفسك باستخدام تقنيات التأمل المختلفة طريقة أخرى لتهدئة الأعصاب.
هناك تمرين محدد يشجع بون العملاء على التدرب عليه لخفض هرمونات التوتر بمجرد نموها.
قال بون: “إنه تمرين أسميه 5 ، 4 ، 3 ، 2 ، 1”. “تريد أولاً أن تجد شيئًا ما للتركيز عليه بشكل مباشر إلى حد ما واستخدامه كنقطة محورية.”
وجهات السفر حيث يمكنك الخروج واستمتع بهذا الصيف
قال القبطان: احسب خمسة أشياء يمكنك رؤيتها وسماعها ولمسها. ثم عد لأربعة أشياء يمكنك رؤيتها وسماعها ولمسها – وما إلى ذلك حتى تصل إلى واحد.
قال بون: “يستغرق الأمر حوالي دقيقتين ، وعندما تفعل ذلك – تختفي هرمونات التوتر إلى حد كبير ، وربما تختفي تمامًا”.
“والشيء المتعلق بهرمونات التوتر هو أنه عندما يتنقلون ، فإنه يجبرك على التركيز على شيء يمثل مشكلة. لذلك إذا واصلت التركيز على ذلك ، فإنك تزيد من هرمونات التوتر. ولكن إذا كان بإمكانك التخلص من هرمونات التوتر . باستخدام “5 ، 4 ، 3 ، 2 ، 1” – إذًا عقلك حر للتركيز حيث تريد. “
إذا كنت ترغب في مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية لتمضية الوقت ، فقم بإحضار جهاز على متن الطائرة يتيح لك القيام بذلك. تحتوي بعض الطائرات على تلفزيونات مدمجة في ظهر كل مقعد. في كلتا الحالتين ، تأكد من إحضار سماعات رأس متوافقة. (Zhang Peng / LightRocket عبر Getty Images)
3. أحضر أشياء لتشتت انتباهك أثناء الرحلة
يمكن أن يساعدك التشتت على نسيان أنك حتى على متن طائرة. اصطحب معك أشياء على متن الطائرة تعلم أنك ستستمتع بها ويمكنك قضاء الكثير من الوقت في استخدامها.
على سبيل المثال ، إذا كانت هناك أفلام أو برامج تلفزيونية كنت ترغب في مشاهدتها ، فقم بتنزيلها على هاتفك أو أي جهاز إلكتروني آخر حتى تكون على استعداد للذهاب عندما تكون على متن الطائرة. هذا يمكن أن يقتل الكثير من الوقت أثناء الرحلة. فقط تأكد من أن تحزم نفسك سماعات الرأس!
حيل الحياة بالذكاء الاصطناعي: كيف يستخدم المسافرون الدردشة للتخطيط لرحلات بميزانية محدودة
تعد الكتب من الأشياء الجيدة الأخرى التي يمكنك إحضارها في الرحلات الجوية ، فضلاً عن الألغاز المتقاطعة وكتب التلوين.
إذا كنت مسافرًا مع شخص آخر ، فيمكنك أيضًا إحضار مجموعة أوراق للعب معًا.
4. قضاء الرحلة نائما
قد يكون النوم على متن الطائرة أمرًا صعبًا حقًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالقلق ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك إحضارها معك لتسهيل النوم.
أولًا ، الشيء الوحيد الذي يسهل النوم على متن الطائرة هو إذا كان عليك أن تطير في الصباح الباكر حقًا أو في وقت متأخر من الليل. في هذه الأوقات ، ستكونان أكثر إرهاقًا وستكون الطائرة أكثر قتامة ، مما يسهل عليك النوم.
احصل على قسط من النوم في رحلتك. فقط كن حريصًا حتى لا تغفو عن غير قصد على ركاب آخرين. (تيم كلايتون / كوربيس عبر Getty Images)
أحضر معك أيضًا وسادة سفر وبطانية لمزيد من الراحة.
إذا كانت لديك سماعات رأس في متناول يدك ، فيمكنك أيضًا تشغيل أصوات مهدئة على هاتفك لمساعدتك على النوم.
5. كن استراتيجيا مع اختيار المقاعد
احجز رحلتك مبكرًا ، قبل أن تمتلئ المقاعد ، حتى تتمكن من اختيار مقعد يساعدك على الاسترخاء.
إذا كنت جالسًا في الجزء الخلفي من الطائرة ، فستكون هذه المنطقة عادةً أعلى وسيكون هناك الكثير من الحركة مع مرور الأشخاص بك لاستخدام الحمام.
من ناحية أخرى ، إذا جلست في الأقسام الأمامية ، فسيكون بشكل عام أكثر هدوءًا وهدوءًا.
6. تعرف على الطائرة
يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في البحث عن الرحلات الجوية قبل الصعود على متن الطائرة في أن تكون أكثر ثقة بشأن رحلتك.
انظر إلى كيفية عمل الطائرات وميزات السلامة الموجودة. هذا الفهم الأساسي للطائرات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لك أثناء رحلاتك ويساعدك على الشعور بالأمان عندما تكون في الجو.
يمكن أن يساعدك التعرف على الطائرات وكيفية عملها على الشعور بالتحسن أثناء الرحلة. (نيكولاس إيكونومو / نور فوتو عبر غيتي إيماجز)
عندما يتعلق الأمر بالإحصاءات ، هناك فرصة ضئيلة للغاية لحدوث تحطم طائرة. وفقًا للعديد من المصادر ، فإن فرص الوفاة في حادث تصادم تبلغ في الواقع حوالي واحد من كل 11 مليونًا.
هناك عامل مخيف آخر غالبًا ما يكون له علاقة بالطيران وهو الاضطراب. عند حدوث اضطراب ، اعتمادًا على شدته ، يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى رحلة مخيفة ووعرة.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الخاصة بأسلوب الحياة
فهم ما هو الاضطراب يمكن أن يريح عقلك. يحدث الاضطراب عندما يكون هناك نوع من التغيير في الحركة الجوية حول الطائرة. في معظم الأوقات ، لا يمثل الاضطراب البسيط مشكلة وهو شائع جدًا أثناء الرحلة.
يمكن أن يساعدك العثور على إجابات للأسئلة التي لديك حول الطائرات على الشعور بتحسن كبير في مجال الطيران بمجرد معرفة الإحصائيات والحصول على فهم عام لكيفية عمل الأشياء.
7. ثق برفيق السفر الخاص بك
إذا كنت مسافرًا مع شخص آخر ، فاستند إليه للحصول على دعم إضافي.
انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS
قبل رحلتك ، أخبر الشخص بمخاوفك وإذا كانت هناك أشياء تعلم أنها ستساعدك ، شارك هذه الأشياء مع شركة السفر الخاصة بك حتى يعرفوا ما يجب عليهم فعله إذا شعرت بالقلق.
أيضًا ، مجرد وجود شخص آخر تشعر بالراحة معه يمكن أن يمنحك وجودًا هادئًا.
ساهم كيمبر كراندال في الإبلاغ.